Направленность: физкультурно-спортивная.

Актуальность программы:

Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. Она поможет получить гармонично развитое тело, прекрасную осанку, подтянуть мышцы в проблемных местах и выработать выразительные, точные движения. Хотя основой тренируемой частью тела являются ноги, степ укрепит спину и руки. В степе используются те же упражнения, что и классической гимнастике. Все они оказывают положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Любой вид аэробики отличается доступностью, так как её содержание базируется на знакомых всем общеразвивающих упражнениях. Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведёт к общему оздоровлению организма. В аэробике, в том числе и в степ-аэробике, неограниченный выбор движений, воздействующих на все части тела, на развитие всех физических качеств: ловкости, пластичности, гибкости, выносливости, силы. Музыкальный ритм организует движения, повышает настроение. Положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения энергичнее, что увеличивает их воздействие на организм.

На данных занятиях учащиеся учатся сознательно распоряжаться своим телом, понимать каждое движение упражнения в его простейших элементах и сложной координации, различать ритмы музыки и согласовывать свои движения с ней. Немаловажным является лечебный эффект. В результате регулярных занятий создаётся мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие. При выполнении упражнений в партере в результате активной работы мышц брюшного пресса, и спины происходит своеобразный массаж внутренних органов, организм укрепляется, повышается иммунитет.

Отличительные особенности программы:

Акцентирование в образовательной деятельности учащихся на освоение танцевального стиля этого вида аэробики делает занятия более привлекательными. Данная программа отличается от других программ тем, что образовательная деятельность, спроектированная в программе, включает также ознакомление с другими видами оздоровительной аэробики (базовая аэробика, фитбол - аэробика, танцевальная аэробика, силовая аэробика), что помогает освоить базовые движения всех направлений этого вида спорта, побуждает к творчеству, расширяет возможности владения телом.

Адресат программы:

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Степ-аэробика» предназначена для детей с 14 до 17 лет, не имеющих противопоказаний по здоровью.

Условия зачисления на программу: зачисляются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям степ-аэробикой. Минимальная наполняемость группы – 10 человек, максимальная – 15 человек.

Возрастные особенности обучающихся

Возраст 14-17 лет ‑ переходный этап: в нём тесно переплетаются завершение подросткового периода и начало ранней юности. Работа с подростками 14-17 лет в степ-аэробике требует особого подхода с учетом возрастных особенностей.

Физиологические особенности

Неравномерное развитие. В период бурного роста трубчатые кости могут опережать развитие мышц. Из-за этого подросток временно становится более неуклюжим, нарушается координация. На тренировках это значит: нужно больше времени уделять отработке баланса и контролю движений, не форсировать сложные связки сразу.

Особенности сердечно-сосудистой системы. Часто темп роста сердца опережает увеличение диаметра сосудов. Это может приводить к временным функциональным сдвигам: головокружениям, повышенному сердцебиению, быстрой утомляемости при интенсивных нагрузках. Поэтому важно грамотно дозировать нагрузку, следить за самочувствием и не игнорировать жалобы.

Дыхательная система. Подростки часто компенсируют усиленную потребность в кислороде не глубиной дыхания, а его частотой. Имеет смысл специально обучать их технике глубокого, ритмичного дыхания во время аэробной части занятия.

Костно-мышечная система. В этом возрасте идёт активное формирование скелета. Чрезмерные или неправильно подобранные нагрузки (например, слишком высокая платформа, прыжки с неправильной техникой) повышают риск травм и нарушений осанки.

Психологические и социальные особенности

Эмоциональная лабильность. В подростковом возрасте нередко наблюдается повышенная возбудимость, резкие перепады настроения, импульсивность. Это может сказываться на концентрации: в одни дни подросток более собран, в другие — рассеян.

Смена ведущей деятельности. Примерно в 13–15 лет на первый план выходит интимно-личностное общение (со сверстниками), а к 15–17 годам — учебно-профессиональная деятельность. На тренировках это проявляется так: подросткам важно чувствовать себя частью группы, получать признание от ровесников. Эффективны командные форматы, игровые элементы, возможность проявить лидерские качества.

Стремление к самостоятельности и поиску себя. Подростки часто хотят доказать свою взрослость, могут сопротивляться жёсткому контролю. Поэтому полезно давать им возможность участвовать в планировании занятия (выбрать музыку, предложить модификацию упражнения), обсуждать цели.

Влияние самооценки. В этом возрасте усиливается интерес к своему физическому облику. Если у подростка есть комплексы по поводу тела, это может снижать мотивацию или вызывать дискомфорт на занятиях. Важно создавать поддерживающую атмосферу, акцентировать внимание на прогрессе, а не на внешних данных.

Режим занятий: Недельная нагрузка – 4 часа. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 академических часа (1 ак. час – 40 мин.) с предусмотренной переменой 10 мин.

Реализация программы предусматривает занятия в спортивном зале и на улице.

Объем программы: Общий объем программы 432 часа.

Программа рассчитана на 3 года обучения:

1 год обучения: 144 часа в год,

2 год обучения: 144 часа в год

3 год обучения: 144 часа в год

Срок освоения: 3 года.

Особенности организации образовательного процесса.

Модель реализации программы традиционная, представляет собой линейную последовательность освоения содержания в течении 3 лет в одной образовательной организации. Уровень программы – углубленный. Предполагает использование и реализацию общедоступных и универсальных форм организации учебного материала, минимальную сложность предполагаемого для освоения содержания общеразвивающей программы. Допускается объединение групп соседнего года обучения.

Формы обучения: очная, очно-заочная.

Формы и методы организации образовательного процесса, виды занятий.

При реализации программы используются:

- формы организации деятельности – индивидуальная, индивидуально-групповая, групповая, фронтальная;

- -        методы обучения, в основе которых лежит способ организации занятия – словесные (беседа, объяснение), наглядные (показ педагогом элементов, приемов и способов их выполнения, наблюдение, работа по образцу), практические (тренинг, тренировочные упражнения);

- методы обучения, в основе которых лежит уровень деятельности детей – объяснительно-иллюстративные, репродуктивные, частично-поисковые, исследовательские;

- виды занятий – беседа, занятие-игра, открытое занятие, практическое занятие.

Формы подведения результатов: наблюдение, творческое испытание, опрос, сдача нормативов.