1

2

1. Пояснительная записка
1.1.
Дополнительная предпрофессиональная программа (далее ДПП) по
виду спорта «Лыжные гонки» (базовый и углублённый уровень)
составлена в соответствии с:
- приказом Министерства спорта Российской Федерации от 15 ноября 2018 г.
№ 939 «Об утверждении федеральных государственных требований к
минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта
и к срокам обучения по этим программам»
- разъяснением по внедрению приказа Министерства спорта Российской
Федерации от 15 ноября 2018 г. № 939 «Об утверждении федеральных
государственных требований к минимуму содержания, структуре,
условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в
области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим
программам».
ДПП программа по виду спорта «Лыжные гонки» ориентирует на:
– создание условий для физического образования, воспитания и развития
детей
– формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и
в частности - лыжных гонках
– подготовку к освоению этапов спортивной подготовки
– подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные
организации, реализующие профессиональные образовательные программы в
области физической культуры и спорта.
Направленность, цели и задачи образовательной программы
Направленность МБУ ДО ДЮСШ № 2 «Межшкольный стадион» физкультурно-спортивная.
Направлена на удовлетворение
потребностей всех участников образовательных отношений:
1) обучающихся и их родителей (законных представителей):
– для информирования о целях, содержании, организации и
предполагаемых
результатах деятельности
– для соблюдения прав обучающихся при осуществлении образовательной
деятельности
– для обеспечения достоверной и полной информации о возможностях

3

образовательной организации, об условиях образовательной деятельности,
создание которых гарантирует МБУ ДО ДЮСШ № 2
– для обеспечения прозрачности системы оценивания образовательной
деятельности обучающихся
– для определения сферы ответственности за достижение результатов МБУ
ДО ДЮСШ № 2, родителей (законных представителей)
несовершеннолетних
обучающихся, обучающихся и возможностей для взаимодействия;
2) педагогических работников:
– для определения границ ответственности педагогических работников за
результаты образовательной деятельности;
– для углубления понимания смыслов дополнительного образования и в
качестве ориентира в практической образовательной деятельности;
3) администрации МБУ ДО ДЮСШ № 2:
– для координации деятельности педагогического коллектива по
выполнению требований к результатам и условиям освоения
обучающимися ДПП
Цели:
– обеспечение соответствия дополнительной образовательной программы
требованиям Федерального законодательства в области физической
культуры и
спорта
– обеспечение доступности получения качественного дополнительного
образования в области физической культуры и спорта, достижение
планируемых
результатов освоения дополнительных общеобразовательных
предпрофессиональных программ всеми обучающимися
– выявление, развитие и поддержка талантливых обучающихся, а также лиц,
проявивших выдающиеся способности
– профессиональная ориентация обучающихся, создание и обеспечение
необходимых условий для личностного развития, профессионального
самоопределения и творческого труда обучающихся
– удовлетворение иных образовательных потребностей и интересов
обучающихся, не противоречащих законодательству Российской
Федерации,
осуществляемых за пределами федеральных государственных требований
Задачи:
– укрепить здоровье обучающихся, сформировать культуру здорового и

4

безопасного образа жизни;
– сформировать навыки адаптации к жизни в обществе, профессиональной
ориентации;
– организовать деятельность с учетом особых индивидуальных
особенностей
обучающихся, удовлетворить потребности в двигательной активности;
– создать условия для физического воспитания и физического развития,
для
получения начальных знаний, умений, навыков в области физической
культуры и спорта;
– выявлять и поддерживать детей, проявивших выдающиеся способности в
спорте, осуществить отбор одаренных детей,
– создать пространство самоопределения (самопознания,
самоидентификации, саморазвития) обучающихся в эмоционально
комфортных для них условиях;
– способствовать подготовке обучающихся к поступлению в
профессиональные образовательные организации высшего образования,
реализующие основные образовательные программы среднего
профессионального и высшего образования по укрупненным группам
специальностей и направлений
подготовки в сфере образования и педагогики, в области физической
культуры и
спорта;
– осуществить подготовку обучающихся к освоению этапов спортивной
подготовки;
1.2. Характеристика вида спорта
Лыжные гонки – циклический вид спорта, который входит в программу
Олимпийских игр с 1924 года. В большинстве регионов РФ, где зимний
период характеризуется как продолжительный с устойчивым снежным
покровом, занятия лыжными гонками – один из самых доступных и
массовых видов спорта.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с
преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу
большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на
развитие и укрепление функциональных систем организма, в первую
очередь сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на
определенные дистанции различными способами. Все способы

5

передвижения в зависимости от целей, условий их применения и способов
выполнения разделяются на: строевые упражнения с лыжами и на лыжах,
лыжные ходы, переходы с хода на ход, подъемы и спуски со склона,
торможения, повороты на месте и в движении.
Техника передвижения подразделяется на две подгруппы: классические и
коньковые лыжные ходы. Для достижения высоких результатов
спортсмены должны владеть всеми способами передвижения на лыжах и
уметь рационально использовать их при изменении рельефа трассы.
Основные виды лыжных гонок:

Соревнования с раздельным стартом.
При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в
определенной последовательности. Как правило интервал составляет 30
сек (реже 15 сек или 1 мин). Последовательность определяется
жеребьевкой или текущим положением спортсмена в рейтинге
(сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт.
Итоговый результат вычисляется по формуле «финишное время» минус
«стартовое время».

Соревнования с масс-стартом
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом
спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные
позиции на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем
спортсмена.

Гонки преследования
Представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких
этапов. Как правило в лыжных гонках это два этапа, один из которых
спортсмены бегут классическим стилем, а другой-коньковым. Первая
гонка проходит обычно с раздельным стартом, по ее итоговым результатам
определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая
гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель
первой гонки стартует первым. Итоговый результат совпадает с
финишным временем второй гонки.
Гонки преследования с перерывом проводятся в 2 дня, реже с интервалом в
несколько часов. Гонка преследования без перерыва (скиатлон) начинается
с общего старта. После преодоления первой половины дистанции
спортсмены меняют лыжи в специально оборудованной зоне и сразу
преодолевают вторую часть дистанции другим стилем. Итоговый
результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

6

Соревнуются команды, состоящие из 4 спортсменов, преодолевающих друг за
другом 4 этапа, одним или двумя стилями. Эстафета начинается массстартом, передача осуществляется касанием ладони любой части тела
стартующего участника своей команды, при этом оба спортсмена
находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат совпадает с
финишным временем последнего члена команды.

Индивидуальный спринт
Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации
(пролог), которая организуется в формате раздельного старта.

Командный спринт
Проводится как эстафета с командами, состоящими из 2 человек, которые
поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый.
На официальным соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50
км. При этом дистанция может состоять из нескольких кругов (для
зрелищности).
Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при
многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с
юношеского возраста. Именно на этапе базового (БУ), а затем
углубленного уровня (УУ) учебной программы закладываются базовые
физические качества, которые развиваются в определенные сенситивные
периоды.
При разработке и реализации ДПП учитывались:
возрастные особенности обучающихся, так как в детском и юношеском
возрасте организм человека находится ещё в стадии формирования и
физические упражнения могут иметь как положительное, так и
отрицательное воздействие.
Младший школьный возраст (7-10 лет).
У детей в возрасте 7-10 лет преобладают процессы созревания тканей и
органов при снижении интенсивности их роста. В этот период
большинство органов достигают полного функционального развития.
Заканчивается морфологическая дифференциация клеток коры головного
мозга, печени, наблюдается усиленное развитие скелетных мышц,
умеренное нарастание размеров сердца, заканчивается структурная
дифференциация миокарда. Широкие артерии при небольшой массе сердца
и объеме его внутренних полостей, значительный объем ствола
проводящей системы сердца в этом периоде развития детей создаются
благоприятные условия для физических нагрузок.
Несмотря на то, что рост и созревание нервных клеток у детей этого
возраста заканчивается, сила нервных процессов у них не высокая. При

7

монотонной двигательной деятельности или при действии сильных
раздражителей часто возникает запредельное торможение, приводящее к
ослаблению двигательной деятельности.
Младший школьный возраст является весьма благоприятным периодом
для разучивания новых движений. Примерно 90% общего объема
двигательных навыков, приобретаемых в течение жизни, осваивается в
возрасте 7-10 лет.
Поэтому включение большого количества разнообразных движений
является основным требованием к содержанию физической подготовки
детей этого возраста. Чем больше разнообразных движений будет разучено
в этот период, тем легче в дальнейшем будут осваиваться сложные
технические элементы.
Подростковый возраст (11 -14 лет) - основная особенность, подросткового
возраста связана с процессом полового созревания, развертывающимся
именно в это время. Он характеризуется значительными перестройками и
интенсивным развитием всех физиологических систем организма
подростка. В этот период подростки, не имеющие специальной
подготовки, медленнее и с большим трудом, чем в младшем школьном
возрасте овладевают новыми формами движений.
Происходят значительные изменения в психике. Наблюдается высокая
эмоциональность, неуравновешенность, вспыльчивость, преувеличение
своих возможностей, появление так называемого чувства взрослости.
Основное внимание должно быть сосредоточено на укреплении мышечных
групп всего двигательного аппарата, особенно слаборазвитых мышц
живота, косых мышц туловища, отводящих мышц верхних конечностей,
мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц ног.
Юношеский возраст (15-18лет) характеризуется завершением процессов
формирования всех органов и систем, достижением организмом юношей и
девушек функционального уровня взрослого человека. В целом организм
юношей и девушек в 16-17 лет созрел для выполнения больших
тренировочных нагрузок, направленных на достижение высоких
спортивных результатов и мастерства.
Структура занятий физическими упражнениями в значительной степени
определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся.
В динамике работоспособности выделяют фазу предрабочих сдвигов, фазу
врабатываемости, фазу относительно устойчивой высокой
работоспособности, фазу снижения работоспособности. Эти сдвиги
отражают сложившийся характер функционирования организма в процессе
двигательной деятельности и поэтому имеют силу биологических
закономерностей, проявляясь, так или иначе, в любом занятии
физическими упражнениями. В соответствии с принципами управления

8

нагрузкой на занятиях необходимо обеспечить постепенную активизацию
функций организма - «врабатывание» (в подготовительной части),
использовать повышенную работоспособность для решения главных задач
и достижения достаточного эффекта усвоения навыков (в основной части),
нормализовать функциональную активность организма и создать
благоприятные предпосылки для переключения на последующую
деятельность (в заключительной части).
Физические упражнения формируются с учетом возрастных особенностей.
Целесообразность занятий какими-либо упражнениями определяется
пользой.
Так оптимальными периодами для развития физических качеств у
мальчиков являются: аэробные возможности организма – возраст 8-10 лет и
после 14 лет; анаэробно-гликолитические возможности – возраст 15-17 лет,
анаэробно-алактатный механизм энергообеспечения – 16-18 лет. У девочек
сенситивные периоды формирования физических качеств наступаю
приблизительно на один год раньше.
На базовый уровень подготовки зачисляются лица, желающие
заниматься спортом, не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие
письменное разрешение врача) и прошедшие отбор (сдача нормативов,
Приложение 1). На этапе БУ осуществляется физкультурно-оздоровительная и
воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую
подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор
спортивной специализации и выполнения контрольных нормативов для
зачисления на углубленный уровень подготовки.
Основные задачи этапа:
- улучшение состояния здоровья и закаливание;
- устранение недостатков физического развития;
- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к
занятиям лыжными гонками, формирование у них устойчивого интереса,
мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу
жизни;
- обучение основами техники лыжных ходов и других физических
упражнений;
- приобретение детьми разносторонней физической подготовленности:
развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и
координационных возможностей;
- воспитание морально-этических и волевых качеств, становление
спортивного характера;
- выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

9

Углубленный уровень
группы формируются на конкурсной основе лицами,
прошедшими базовую подготовку не менее одного года, выполнившими
переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.
В данные группы зачисляются на конкурсной основе только
здоровые и практически здоровые учащиеся, прошедшие не менее одного
года необходимую подготовку, при выполнении ими требований по общей и
специальной физической подготовке.
Основные задачи этапа:
- укрепление здоровья, закаливание;
- устранение недостатков в уровне физической подготовленности;
- повышение разносторонней физической и функциональной
подготовленности;
- углубленное изучение и совершенствование основных элементов
техники лыжных ходов;
- приобретение и накопление соревновательного опыта;
1.3. Минимальный возраст для зачисления детей на обучение и минимальное
количество обучающихся в группах устанавливаются в соответствии с
нормативно-правовыми актами Российской Федерации, программами по
видам спорта: базовый уровень - 9 лет, углубленный уровень - 12 лет.
При этом обучающийся должен иметь допуск от врача спортивный медицины.
1.4. В основу комплектования учебных групп положена научно -обоснованная
система многолетней подготовки с учетом особенностей развития и
возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод
занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных
и соревновательных нагрузок обуславливаются
стажем занятий, уровнем общей и специальной физической
подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.
Наполняемость тренировочных групп и объем тренировочной нагрузки
определяется с учетом техники безопасности
При необходимости объединения в одну группу учащихся, разных по
возрасту, уровню спортивной подготовленности, разница в уровне
спортивной подготовленности не должна превышать двух спортивных
разрядов.
Минимальное количество обучающихся в группах
базовый уровень – не менее 15 человек,
углубленный уровень - не менее 10 человек.
1.5. Срок обучения
базовый уровень - 6 лет, углубленный уровень - 2 года.

10

1.6. Планируемые результаты освоения образовательной программы
В предметной области «теоретические основы физической культуры и
спорта» для базового уровня:








знание истории развития спорта;
знание места и роли физической культуры и спорта в современном
обществе
знание основ законодательства в области физической культуры и спорта
знания, умения и навыки гигиены
знания режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни
знание основ здорового питания
формирование осознанного отношения к физкультурно-спортивной
деятельности, мотивации к регулярны занятиям физической культурой и
спортом.
В предметной области «теоретические основы физической культуры и
спорта» для углубленного уровня:










знание истории развития лыжных гонок
знание значения занятий физической культурой и спортом для
обеспечения высокого качества жизни
знание этических вопросов спорта
знание основ общероссийских и международных антидопинговых правил
знание норм и требований, выполнение которых необходимо для
присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов
по лыжным гонкам, а также условий выполнения этих норм и требований
знание возрастных особенностей детей и подростков, влияния на
спортсмена занятий лыжными гонками
знание основ спортивного питания.
В предметной области «общая физическая подготовка» для базового уровня









укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие,
способствующее улучшению приспособленности организма к
изменяющимся условиям внешней среды
повышение уровня физической работоспособности и функциональных
возможностей организма, содействие гармоничному физическому
развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки
развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростносиловых, координационных, выносливости, гибкости) и их гармоничное
сочетание при освоение техники лыжных ходов
формирование двигательных умений и навыков

11






формирование социально-значимых качеств личности
получение коммуникативных навыков, опыта работы в команде (группе)
приобретение навыков проектной и творческой деятельности
в предметной области «теоретические основы физической культуры и
спорта» для углубленного уровня
В предметной области «общая и специальная физическая подготовка» для
углубленного уровня









укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие,
способствующее улучшению приспособленности организма к
изменяющимся условиям внешней среды
повышение уровня физической работоспособности и функциональных
возможностей организма, содействие гармонному физическому развитию
как основы специальной физической подготовки
развитие способности к проявлению имеющегося функционального
потенциала в специфических условиях занятий и соревнований по
лыжным гонкам
специальная психологическая подготовка, направленная на развитие и
совершенствование психических функций и качеств, которые необходимы
для успешных занятий лыжными гонками
В предметной области «основы профессионального самоопределения» для
углубленного уровня







формирование социально-значимых качеств личности
развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала,
приобретение навыка работы в команде (группы)
развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и
тренерскую профессии
приобретение практического опыта педагогической деятельности,
предпрофессиональная подготовка обучающихся
приобретение опыта проектной и творческой деятельности.
В предметной области «вид спорта» для базового уровня:






развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростносиловых, координационных, выносливости, гибкости) в соответствии со
спецификой вида спорта
овладение основами техники и тактики лыжных гонок
освоение комплексов подготовительных и подводящих физических
упражнений

12







освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности
обучающихся тренировочных нагрузок
знание требований к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке
применяемых в лыжных гонках
знание требований техники безопасности при занятиях лыжными гонками
приобретение опыта участия в физкультурных и спортивных
мероприятиях
знание основ судейства по лыжным гонкам

В предметной области «вид спорта» для углубленного уровня









обучение и совершенствование техники и тактики лыжных гонок
освоение комплексов специальных физических упражнений
повышение уровня физической, психологической и функциональной
подготовленности, обеспечивающей успешное достижение планируемых
результатов
знание требований федерального стандарта спортивной подготовки по
лыжным гонкам
формирование мотивации к занятиям лыжными гонками
знание официальных правил соревнований по лыжным гонкам, правил
судейства
опыт участия в физкультурных и спортивных мероприятиях
В предметной области «различные виды спорта и подвижные игры» для
базового уровня и углубленного уровня






умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами
вида спорта и подвижных игр
умение развивать физические качества по лыжным гонкам средствами
других видов спорта и подвижных игр
умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном
выполнении упражнений
приобретение навыков сохранения собственной физической формы.
В предметной области «судейская подготовка» для углубленного уровня





освоение методики судейства физкультурных и спортивных соревнований
и правильного ее применения на практике
знание этики поведения спортивных судей
освоение квалификационных требований спортивного судьи,
предъявляемых к квалификационной категории «юный спортивный судья»
по лыжным гонкам

13

В предметной области «спортивное и специальное оборудование» для базового
и углубленного уровня




знание устройства спортивного и специального оборудования в лыжных
гонках
умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и
специальное оборудование
приобретение навыков содержания и ремонта спортивного и специального
оборудования.
В предметной области «специальные навыки» для базового и углубленного
уровня







умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с
обязательными для лыжных гонок специальными навыками
умение развивать профессионально необходимые физические качества по
лыжным гонкам
умение определять степень опасности и использовать необходимые меры
страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами
предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев
умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном
выполнении физических упражнений.

2. Учебный план
2.1. Учебный план обеспечивает:
-права обучающихся на получение качественного образования, установленные
федеральными государственными требованиями;
-непрерывность обучения;
-оптимальную нагрузку обучающихся.
Учебный план ДПП базового и углубленного уровня обучения по лыжным
гонкам предусматривает изучение и освоение обязательных и вариативных
предметных областей, отнесенных к группе циклических видов спорта, в
рамках проведения теоретических и практических занятий, включая
тренировочное, физкультурные и спортивные мероприятия.
1. Продолжительность учебной недели- шестидневная
2. Единицей измерения учебного времени и основной формой организации
учебно-тренировочной деятельности в ДЮСШ является учебно-тренировочное
занятие. Продолжительность одного занятия составляет 45 минут (1

14

академический час) и не должно превышать: в группах базового уровня 1-2
года обучения – 2 академических часа; в группах базового уровня 3-6 года
обучения и углубленного уровня – 3 академических часа.
3.
Учебная нагрузка
№
Уровни сложности программы (год
п/п
обучения)
Предметные области
Базовый
Углубленный
1-2
3-4
5-6
1
2
1. Количество часов в неделю
6
8
10
12
14
2.

Количество занятий в неделю 3

4

5

5

6

3.

Количество часов в год

252

336

420

504

588

4.

Количество занятий в год

126

168

210

210

252

4. Непрерывность освоения обучающимися дополнительной
предпрофессиональной программы начального этапа обучения по лыжным
гонкам в каникулярный период обеспечивается пребыванием в физкультурнооздоровительных лагерях, участием обучающихся в тренировочных сборах, а
также самостоятельной работой обучающихся по индивидуальным планам
подготовки.
5. В учебном плане предусмотрен объем часов для проведения промежуточной
аттестации обучающихся. Приложение 3
2.2 Календарный учебный график представлен в Приложении 4
Организация тренировочного и образовательного процессов
регламентируется календарным учебным графиком. Который разработан в
соответствии с Приказом об утверждении федеральных государственных
требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации
дополнительных предпрофессиональных программ в области физической
культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам
Соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению
объему учебного плана определено в его структуре (Приложение 5)
В процессе реализации Программы предусмотрено следующее
соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к
общему объему учебного плана:
- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности
учащихся (в объеме от 60 до 90 % от аналогичных показателей,

15

устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по
лыжным гонкам);
- теоретическая подготовка в объеме от 10 до 20 % от общего объема
учебного плана;
- общая и специальная физическая подготовка в объеме от 10 до 30 %
от общего объема учебного плана;
- избранный вид спорта в объеме 15-30 от общего объема
учебного плана;
- другие виды спорта и подвижные игры в объеме от 5 до 15 % от
общего объема учебного плана;
- самостоятельная работа учащихся в пределах до 10 % от общего
объема учебного плана;
- судейская подготовка – 5-10 15 % от общего объема учебного плана;
- спортивное оборудование 5-15 % от общего объема учебного плана.

Расписание учебных занятий представлено в Приложении 6
Учебный план определяет объем учебной нагрузки и ее распределение по
уровням сложности и годам обучения: базовый уровень сложности (6 лет),
углубленный уровень сложности (2 года). Трудоемкость учебного плана (объем
времени на реализацию предметных областей) определяется из расчета 44
недели в год. Продолжительность каникул в течение учебного года составляет 8
календарных недель. План учебного процесса представлен в Приложении 7.
Динамика индивидуальных образовательных достижений
обучающихся, их продвижение в достижении планируемых результатов
освоения образовательной программы дополнительного образования
отражается в результатах промежуточной аттестации. Промежуточная
аттестация проводится в форме тестирования:
 теория и методика ФКиС - собеседование;
 общая физическая подготовка – нормы ОФП, соответствующие этапу обучения
и возрасту;
 избранный вид спорта –выполнение разрядных требований по результатам
соревнований;
 другие виды спорта и подвижные игры –нормы ОФП, соответствующие этапу
обучения и возрасту.
.
Порядок проведения промежуточной аттестации определяется Положением о
проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся.

16

Основными формами организации тренировочного процесса являются:







тренировочные занятия с группой (подгруппой)
самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам;
участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;
медико-восстановительные мероприятия;
промежуточная и итоговая аттестация обучающихся в форме тестирования
по каждой предметной области.

3. Методическая часть
3.1. Методика и содержание работы по предметным областям
Методическая часть учебной программы включает учебный материал по
основным предметным областям, его распределение по годам обучения и в
годовом цикле, рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных
нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения, а также
содержит материалы и методические рекомендации по проведению
образовательного процесса.
Теоретические основы физической культуры и спорта
Цель и основное содержание данной предметной области Программы
определяются необходимостью приобретения спортсменами определенного
минимума знаний для понимания сущности спорта, тренировочного процесса и
требований для безопасного его осуществления.
Теоретическая подготовка - неотъемлемый компонент общей системы
подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в
повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка проводится в
форме бесед, непосредственно во время проведения занятий. Она органически
связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой
подготовками как элемент теоретических занятий. Теоретические занятия
должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у
занимающихся умение использовать полученные знания на практике в
условиях тренировочных занятий.

17

В Приложении 8 представлен рекомендуемый перечень тематических разделов
и объемы программного материала по теоретической подготовке спортсменов
на всех годах обучения.

Темы:
Техника безопасности на занятиях.
Вводный инструктаж по технике безопасности. Правила поведения в
спортивном зале. Техника безопасности при выполнении заданий тренерапреподавателя. Техника безопасности при занятиях в тренажерном зале.
Техника безопасности при работе с различным инвентарем (на каждом
занятии). Проведение текущих и внеплановых инструктажей по технике
безопасности и противопожарной безопасности.
Физическая культура и спорт в России.
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть
общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития
граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической
культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной
классификации. Спортивные разряды по лыжным гонкам.
Состояние и развитие лыжных гонок в России
История развития лыжных гонок в нашей стране и мире. Достижения
лыжников-гонщиков России на мировой арене. Количество занимающихся в
России и мире. Спортивные сооружения для занятий лыжными гонками и их
состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных команд,
молодежных и юниорских команд по лыжным гонкам в соревнованиях
различного ранга.
Краткие сведения о строении, функциях организма человека
Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль центральной
нервной системы. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды.
Дыхание и газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен веществ. Влияние
занятий физическими упражнениями на центральную нервную систему.
Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических упражнений. Изменение обмена
веществ у спортсменов. Значение систематических занятий физическими
упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и
достижения высоких спортивных результатов.

18

Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи.
Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях лыжными
гонками. Содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес,
динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные:
самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение
тренироваться. Дневник самоконтроля.
Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма при занятиях
лыжными гонками. Причины и профилактика травм, обморожений на занятиях.
Оказание первой медицинской помощи при травмах и обморожениях.
Спортивный массаж, общее понятие о спортивном массаже и его значение.
Основные приемы массажа. Противопоказания к массажу.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Понятие о рациональном питании и общем
расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов.
Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных элементов в питании,
их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсменов. Пищевые
отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом,
полостью рта и зубами спортсмена. Значение качественного сна, утренней
гигиенической гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время
соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности.
Профилактика вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков).
Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
Понятие об утомлении и переутомлении. Причины утомления и
переутомления. Субъективные и объективные признаки утомления.
Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение
восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.
Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж.
Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного массажа.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика.
Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об
инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения.
Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути
распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной
профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца,
заболевания органов дыхания, острый болевой печеночный синдром.
Травматизм в процессе занятий лыжными гонками, оказание первой

19

медицинской помощи при несчастных случаях. Самоконтроль и профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к
тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки.
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки.
Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные
средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение
тренировочных и контрольных стартов. Специализация и индивидуализация в
спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных
устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов.
особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост
спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных
нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия:
утренняя гигиеническая гимнастика, индивидуальные задания по
совершенствованию физических качеств и техники движений.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.
Мотивация как основа спортивных достижений. Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки.
Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и
специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельности
и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального
возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному
соревнованию. Идеомоторные, аутогенные методы регуляции спортсменов
перед гонкой.
Планирование и самоконтроль спортивной подготовки.
Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных
планов подготовки. Контроль подготовленности. Нормативы по видам
подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в
процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели
подготовленности по годам обучения. Самоконтроль в процессе занятий
спортом. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический
врачебный контроль над юными спортсменами как основа достижений в
спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период
восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус
мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов.

20

Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятия спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи.
Показатели развития. Пульсовая кривая.
Физические способности и физическая подготовка.
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно-силовые,
скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и
функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых
способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания
быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной
реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта
варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как
комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления
ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и
показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в
процессе многолетней подготовки лыжников-гонщиков.
Основы техники и техническая подготовка
Основные сведения о технике лыжных ходов и передвижениях, значении для
роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки.
Специальные подготовительным упражнениям, направленным на овладение
рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при
одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при
перемещении попеременным двухшажным ходом. Основные элементы техники
классических и коньковых ходов в облегченных условиях. Техника спуска со
склонов в высокой, средней и низкой стойках. Преодоление подъемов
«елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Виды
торможения: «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением.
Преодоления поворотов на месте и в движении. Просмотр видеозаписей,
трансляций соревнований по лыжным гонкам с участием сильнейших
гонщиков мира.
Основы тактики и тактическая подготовка
Основное содержание тактики и тактической подготовки. Изучение условий и
места (рельеф, состояние и возможное изменение лыжни в ходе соревнований с
учетом стартового номера и предполагаемых изменений погоды) проведения
соревнований, опыт сильнейших лыжников для дальнейшего использования в
гонке с учетом собственных возможностей.
Место занятия, оборудование и инвентарь
Безопасность мест занятий. Учет погодных условий. Уход и эксплуатация
спортивного инвентаря и оборудования, техника безопасности.

21

Спортивные соревнования
Виды спортивных соревнований. Спортивные соревнования, их планирование,
организация и проведение. Значение спортивных соревнований для
популяризации лыжных гонок. Спортивные соревнования ка важнейшее
средство роста спортивного мастерства лыжников-гонщиков. Положение о
проведении соревнований по лыжным гонкам на первенство школы, района,
города, области. Ознакомление с планом соревнований, с положением о
соревнованиях. Правила соревнований по лыжным гонкам. Судейство
соревнований. Судейская бригада, ее роль в организации и проведении
соревнований.
Основы общероссийских и международных антидопинговых правил
Противодействие применению запрещенных методов и препаратов на всех
этапах подготовки. Предоставление спортсменам информации обо всех
аспектах допинг-контроля, знание антидопинговых правил и последствия,
связанные с их нарушением. Знания о субстанциях и методах, запрещенных к
применению, знания по использованию биологически активных добавок в
спорте и об опасности, связанной с их применением. Ознакомление с основами
профилактической работы по применению допинга обучающимися. Основы
антидопинговой политики в спорте.
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) является необходимым звеном
спортивной тренировки. Она решает следующие задачи: укрепление здоровья и
гармоническое физическое развитие учащегося; развитие и совершенствование
силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости; расширение круга
двигательных навыков и повышение функциональных возможностей
организма; использование физических упражнений с целью активного отдыха
и профилактического лечения.
В процессе многолетней подготовки не только повышается объем, но и
изменяется состав тренировочных средств. Состав средств общей физической
подготовки включает в себя комплексы общеразвивающих упражнений:
скоростно-силовые упражнения, упражнения для развития гибкости,
упражнения для развития силовой выносливости, упражнения для развития
координационных способностей.
Специальная физическая подготовка (СФП) — процесс развития
двигательных способностей и комплексных качеств, отвечающих
специфическим требованиям соревновательной деятельности в избранном виде
спорта. СФП включает воздействия на те мышечные группы, системы
организма и механизмы энергообеспечения, которые определяют успех на
конкретной дистанции. Основными средствами СФП являются различные

22

специальные и специально-подготовительные упражнения. Ведущим
методическим принципом при проведении СФП является принцип
динамического соответствия, который включает следующие требования:
- соответствие траектории рабочих и подготовительных движений
основному соревновательному движению;
- соответствие рабочих усилий, темпа (частоты движений) и ритма;
- соответствие временного интервала работы.
В настоящее время одним из основных средств специальной физической
подготовки лыжника-гонщика является передвижение на лыжероллерах.
Расширение его применения вполне справедливо, однако одностороннее
увлечение лыжероллерами и полное исключение из тренировок упражнений не
в состоянии полностью решить все задачи СФП. Поэтому в тренировке
лыжника-гонщика смешанное передвижение по пересеченной местности с
чередованием бега и имитации в подъемы различной крутизны и длины
должно постоянно включаться в подготовку наравне с другими упражнениями.
Соотношение этих средств зависит от уровня подготовленности юных
лыжников и отдельных групп мышц. В зимнее время основным средством
СФП является передвижение на лыжах в разнообразных условиях.
Специальная физическая подготовка в годичном цикле тренировки лыжника
тесно связана с другими видами подготовки - технической, тактической и
специальной психической.
Одно из основных условий достижения высоких результатов – единство
общей и специальной физической подготовки спортсмена, а также их
рациональное соотношение. Принцип неразрывности ОФП и СФП: ни одну из
них нельзя исключить из содержания тренировки без ущерба для достижения
высокого спортивного результата.
Взаимообусловленность содержания ОФП и СФП: содержание СФП
зависит от тех предпосылок, которые создаются ОФП, а содержание последней
приобретает определенные особенности, зависящие от спортивной
специализации. Существует необходимость соблюдения оптимального
соотношения СФП и ОФП на любом этапе спортивной подготовки.
Избранный вид спорта
Техническая подготовка
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике
движений и доведение их до совершенства.
Спортивная техника – это способ выполнения спортивного действия,
который характеризуется определенной степенью эффективности и
рациональности использования спортсменом своих психофизических
возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова, она

23

позволяет развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах
соревновательного упражнения, экономить расхода энергетических ресурсов в
организме спортсмена, обеспечить спортсмену красоту, выразительность и
точность движений, обеспечить высокую результативность, стабильность и
вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях
соревновательной борьбы.
Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он
умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий.
В процессе технической подготовки используется комплекс средств и
методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две
группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного
воздействия.
К ним относятся:
- беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
- показ техники изучаемого движения;
- демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных
записей;
- использование предметных и других ориентиров;
- звуко- и светолидирование;
- различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной
информации.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом
каких-либо физических упражнений. В этом случае применяются:
- общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть
разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста
технического мастерства в избранном виде спорта;
- специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они
направлены на овладение техникой своего вида спорта;
- методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на
овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники
целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;
- равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,
соревновательный и другие методы, способствующие главным образом
совершенствованию и стабилизации техники движений.
Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники
избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов
технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.
Тактическая подготовка
Целенаправленные способы использования технических приемов в
соревновательной деятельности для решения соревновательных задач с учетом
правил соревнований, положительных и отрицательных характеристик

24

подготовленности, а также условий среды – называют спортивной тактикой.
Тактическая подготовка – это искусство ведения соревнования с
противником.
Каждый вид спорта накладывает определенный отпечаток на тактику
ведения соревновательной борьбы, поэтому трактовка и определения этого
понятия в различных видах спорта могут в определенной мере отличаться друг
от друга.
В целом, смысл тактики состоит в том, чтобы так использовать приемы
соревновательной деятельности, чтобы они позволили спортсмену с
наибольшей эффективностью реализовать свои возможности (физические,
технические, психологические) с наименьшими издержками преодолеть
сопротивление соперника. В основе спортивной тактики должно лежать
соответствие тактического плана и поведения спортсмена во время состязания
уровню развития его физических и психических качеств, технической
подготовленности и теоретических знаний.
Помимо выбора способов, технических приемов и действий, она
включает рациональное распределение сил в процессе выполнения
соревновательных упражнений, применение приемов психологического
воздействия на противника и маскировки намерений.
Победа в соревнованиях или достижение максимально высокого
результата при прочих равных условиях во многом зависят от уровня
тактического мастерства лыжника. Овладев тактикой ведения соревнования,
спортсмен может лучше использовать свои технические возможности,
физическую подготовленность, волевые качества, все свои знания и опыт для
победы над противником или для достижения максимального результата. В
лыжном спорте это особенно важно, так как соревнования проходят порой в
необычайно переменных условиях скольжения и рельефа местности.
Изучение условий позволяет широко применять самые различные
тактические варианты. При тактической подготовке необходимо изучить опыт
сильнейших лыжников, что позволит овладеть широким кругом тактических
вариантов и использовать их с учетом своих возможностей. Непосредственная
тактическая подготовка к определенным соревнованиям требует ознакомления
с условиями и местом их проведения. Сюда относятся изучение рельефа,
состояние и возможное изменение лыжни в ходе соревнований с учетом
стартового номера и предполагаемых изменений погоды. Все это изучается
накануне старта при просмотре дистанций и позволяет разработать тактику на
предстоящие соревнования с учетом конкретных условий, перспектив
противника и своих возможностей. По окончании соревнований тщательно
анализируют эффективность применяемой тактики и делают выводы на
будущее.
Тактическое мастерство лыжника базируется на большом запасе знаний,

25

умений и навыков, а также его физической, технической, морально-волевой
подготовленности, что позволяет точно выполнить задуманный план, принять
правильное решение для достижения победы или высокого результата.
Главное средство обучения тактики – повторное выполнение
упражнений по задуманному плану.
Тактическое мастерство, как известно, тесно связано с развитием
физических и волевых качеств, с совершенствованием техники. Порой, прежде
чем попытаться осуществить задуманную тактическую комбинацию,
необходимо повысить функциональные возможности спортсмена и его
техническое мастерство.
Психологическая подготовка
Специфика лыжных гонок прежде всего способствует формированию
психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в
постановке и реализации целей, принятии решений, воспитание воли.
Все используемые средства психологической подготовки подразделяются
на две основные группы:
1) вербальные (словесные) – лекции, беседы, доклады, идеомоторная,
аутогенная и психорегулирующая тренировка;
2) комплексные – всевозможные спортивные и психолого-педагогические
упражнения.
Методы психологической подготовки делятся на сопряжение и
специальные.
Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические
методы, методы моделирования и программирования соревновательной и
тренировочной деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются:
стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической
регуляции, идеомоторных, методы внушения и убеждения.
На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной
специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки
является формирование спортивного интереса, перспективной цели,
дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания,
психосенсорных процессов.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение
определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы
человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его
условий для достижения цели, влияют на его поведение.
Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные
мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов
мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну
из важнейших сторон образовательной работы, направленную на

26

формирование спортивного характера.
Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной
тренировки и спортивного совершенствования является формирование
спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости,
самостоятельности, эмоциональной устойчивости.
Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной,
основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для
достижения запланированного результата. Только при глубокой убежденности
спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь намеченной цели в
заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного
спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение.
Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность
спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязательно
предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного
спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить
намеченную программу.
Проявление объективных трудностей. Связанных с нарастанием
утомления и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в
процессе гонки, вызывает изменения в организме лыжника, выражающиеся в
своеобразии психической деятельности, определенной динамике психических
процессов, снижения интенсивности процессов сознания.
В образовательной деятельности и в соревнованиях спортсмену
приходится преодолевать трудности, которые, в отличие от объективных,
обусловлены индивидуально-психологическими особенностями его личности.
Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей,
чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью
действовать в определенных условиях, и не могут быть поняты в отрыве от
них.
В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена
субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному:
от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти
аффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей
сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое
неблагоприятное влияние на моторные функции организма.
Для воспитания способности преодолевать объективные трудности,
связанные с утомлением и сопутствующим тяжелым функциональным
состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для
этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при
ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую погоду (оттепель,
мороз, метель) на открытых для ветра участках трассы. Наиболее
благоприятные возможности для практического овладения приемами,

27

помогающими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает
участие в соревнованиях.
Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способности
преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо повышать
степень риска при прохождении сложных участков дистанции (крутых и
закрытых спусков и др.) с различным качеством снежного покрова.
Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с
помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе
подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации,
которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества.
Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно
смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря и др.),
то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как
действовать при их появлении.
Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные
воздействия на укрепление у юных лыжников-гонщиков уверенности в своих
силах, которая формируется на основе знания своих физических и
функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности.
Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический
анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий,
обеспечивающих достижение соответствующего успеха и причин, которые
привели к неудаче.
Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных
упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные
переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах.
Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах,
заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными
показателями.
судейская практика
Работа по привитию судейских навыков проводится в
тренировочных группах согласовано учебному плану. Работа проводится в
форме бесед, семинаров, практических занятий и самостоятельного
обслуживания соревнований.
Знания, навыки, обязанности учащихся тренировочных групп согласно
судейской практики: Обязанности и права участников соревнований. Общие
обязанности судей. Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи,
главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише,
контролеров. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты.
Подготовка трассы лыжных гонок.

28

Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе,
помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в
общеобразовательных школах района, города. Выполнение обязанностей судьи
на старте и финише, начальника дистанции, контролера, секретаря.
Восстановительные мероприятия и медицинское обследование
Восстановление спортивной работоспособности и нормального
функционирования организма после тренировочных и соревновательных
нагрузок – неотъемлемая составная часть системы подготовки и
высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств
восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными
особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами образовательной
деятельности, характером и особенностями построения тренировочных
нагрузок.
Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этапах
подготовки – рациональная тренировка и режим юных спортсменов,
предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного
протекания восстановительных процессов, полноценное питание.
Из дополнительных средств восстановления рекомендуется
систематическое применение водных процедур гигиенического и
закаливающего характера. Витаминизация с учетом сезонных изменений.
Релаксация и дыхательные упражнения.
Другие виды спорта и спортивные игры
Бег — один из распространенных и доступнейших видов физических
упражнений — служит прекрасным средством развития быстроты, силы и
других важных качеств. Вовлекая в работу многие мышечные группы, бег
вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и
всего организма в целом, представляет возможность, варьируя различными
дистанциями, добиваться более высоких уровней быстроты и выносливости.
Бег с места, ускорения с ходу по травянистым склонам вниз, вверх или
траверсами и по песчаному грунту. Бесконечное разнообразие беговых
упражнений делает бег одним из основных средств ОФП.
Прыжки и подскоки совершенствуют координацию движений, функции
вестибулярного аппарата, улучшают ориентировку в пространстве.
Гимнастика успешно развивает координацию движений, силу, ловкость и
быстроту. Упражнения на кольцах и перекладине требуют смелости и
решительности. Прыжки через различные гимнастические снаряды позволяют
в короткое время полета прочувствовать положение отдельных частей тела в
безопорном положении. Батут и акробатика — отличные разновидности
гимнастики для горнолыжника, развивающие координацию, вестибулярный
аппарат, устойчивость, силу.

29

Спортивные игры — разнообразные и быстрые действия в условиях
постоянно меняющейся обстановки — развивают быстроту, ловкость,
выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают интерес
у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия занимающихся без
особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить
тренировки. В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе,
что, бесспорно, ценно и необходимо любому спортсмену.
Баскетбол пользуется заслуженной популярностью у всех спортсменов.
Он развивает быстроту реакции на действия партнеров и полет мяча,
вырабатывает выносливость.
Волейбол — наиболее доступная, интересная и простая игра, которую
можно рекомендовать для активного отдыха.
Футбол дает большую физическую нагрузку в процессе самых
разнообразных действий. Доступность и высокая эмоциональность этой игры
не нуждаются в рекомендациях. Однако высокий травматизм, особенно в
холодные осенние месяцы, ограничивает его использование как средства ОФП.
Езда на велосипеде по своим двигательным характеристикам и
воздействию на организм спортсмена весьма близка к движениям на
горнолыжных трассах. Сгибания и разгибания ног, наклоненное, обтекаемое
положение туловища и рук, затрудненное дыхание, идентичность нагрузок на
мышцы шеи, спины и живота, необходимость сохранять равновесие,
внимательность и быстрота реакции на меняющиеся условия — все это
приближает велосипедный спорт к средствам специальной подготовки.
Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие
быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной
ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях,
воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости,
поддержание умственной и физической работоспособности, снятие
эмоционального напряжения.
Занятия по спортивным и подвижным играм организуются зимой в
спортивном зале, летом – на открытом воздухе.
Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания
стоек и способов передвижения по площадке. Затем, изучаются способы
держания и ведения мяча, способы передач, подач, ловли мяча, бросков мяча в
корзину или в ворота, нападающие удары, блоки, заслоны.
Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с
совершенствованием технических приемов, в учебных двухсторонних играх,
которые вначале проводятся по упрощенным правилам (увеличение или
уменьшение игроков в командах, изменение размеров площадки, применение в
некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря, предъявление
пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения

30

занимающимися техническими приемами и тактическими действиями – по
официальным правилам соревнований. При этом руководитель дает
обучаемым определенную установку на игру.
Самостоятельная работа
Самостоятельная работа учащихся контролируется тренеромпреподавателем на основании ведения учащимися дневника самоконтроля,
аудио- и видеоматериалов и другими способами (выполнение индивидуального
задания, посещение спортивных мероприятий и другие формы).
3.2. Требования техники безопасности в процессе реализации программы
Основными опасными факторами при занятиях лыжными гонками
являются:
- обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при
температуре воздуха ниже 20 градусов;
- травмы при ненадежном креплении лыж к обуви;
- травмы при падении во время спуска с горы.
1. Общие требования безопасности:
- К тренировочным занятиям допускаются учащиеся только после
ознакомления с правилами техники безопасности и имеющие медицинский
допуск к занятиям лыжными гонками.
- При осуществлении образовательной деятельности необходимо
соблюдать правила поведения в спортивной школе, спортивном зале, время
тренировок.
- При проведении занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с
набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания
первой помощи при травмах.
- При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая
обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об
этом администрации учреждения.
- В процессе занятий учащиеся должны соблюдать установленный
порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
- Тренировочные занятия должны проводиться в соответствии с
расписанием учебных занятий, составленными с учетом режима занятий в
общеобразовательных организациях и отдыха.
2. Требования безопасности перед началом занятий:
- Проверить подготовленность лыжни или трассы.
- Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепление
лыж к обуви.
- Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные
носки и перчатки или варежки.

31

3. Требования безопасности во время занятий:
- Начинать тренировку, выходить на трассу только при участии и выходить на
трассу только при участии и разрешении тренера-преподавателя.
- Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при
спусках с горы – не менее 30 м.
- При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
- После спуска с горы не останавливаться у подножия горы.
- Следить друг за другом и немедленно сообщать тренеру-преподавателю
о первых же признаках обморожения.
- Во избежание потертостей не ходить на лыжах в тесной или слишком
свободной обуви.
4. Требования безопасности при аварийных ситуациях:
- При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности
починить его в пути, сообщить об этом тренеру-преподавателю и с его
разрешения двигаться к лыжной базе.
- При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии,
сообщить об этом тренеру-преподавателю.
- При получении учащимся травмы оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям
пострадавшего, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное
учреждение.
5. Требования техники безопасности по окончании занятий. - проверить по
списку присутствие всех учащихся.
- Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
- Тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ.
3.3. Организационно-методические рекомендации к
построению этапов многолетней подготовки
Базовый уровень подготовки
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- укрепление здоровья;
- привитие интереса к занятиям лыжным спортом;
- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе
комплексного применения упражнений из различных видов спорта,
подвижных и спортивных игр;
- овладение основами техники лыжных ходов и других физических
упражнений;
- воспитание черт спортивного характера;
- формирование должных норм общественного поведения;
- выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.
Общая физическая подготовка.

32

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие
гибкости, координационных способностей, силовой выносливости.
Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости,
быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные
на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические
упражнения, направленные на развитие выносливости.
Специальная физическая подготовка.
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности,
имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно
направленные на увеличение аэробной производительности организма и
развитие волевых качеств, специфических для лыжников-гонщика. Комплексы
специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для силовой
выносливости мышц ног и плечевого пояса.
Техническая подготовка.
Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами,
Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на
овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия
при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при
передвижении попеременным двухшажным ходом. Совершенствование
основных элементов техники классических ходов в облегченных условиях.
Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках.
Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим,
скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором»,
«поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотом на месте и в
движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.
Контрольные упражнения и соревнования.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности
(общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в
3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1 -2 км, в годичном цикле.
Тренировочный этап 1-2 уровня обучения
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
 укрепление здоровья;
 повышение разносторонней физической и функциональной
подготовленности;
 углубленное изучение основных элементов техники лыжных ходов;
 приобретение соревновательного опыта;
 приобретение навыков в организации и проведении соревнований по
общей и специальной физической подготовке.
Эффективность спортивной тренировки на этапе начальной спортивной
специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения
техникой лыжных ходов и физической подготовки занимающихся. В этот

33

период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и
подвижными играми широко используются комплексы специальных
подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на
развитие специальной выносливости лыжника-гонщика. Однако стремление
чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки приводит к
относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем
отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства.
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этапе начальной
спортивной специализации должно быть увеличение объема без форсирования
общей интенсивности тренировки.
Основной задачей технической подготовки на этапе начальной
спортивной специализации является формирование рациональной временной,
пространственной и динамической структуры движений.
Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование
элементов классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам
руками и ногами, активной постановке палок), конькового хода (обучение
маховому выносу ноги и постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге
и отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и
финальному усилию при отталкивании руками) и формирование
целесообразного ритма двигательных действий при передвижении
классическими и коньковыми ходами.
С этой целью применяется широкий круг традиционных методов и
средств, направленных на согласование и слитное выполнение основных
элементов классических и коньковых ходов, создание целостной картины
двигательного действия и объединение его частей в единое целое.
На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо
свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на
тренировках и соревнованиях применяются разнообразные методические
приемы, например лидирование – для формирования скоростной техники,
создание облегченных условий для отработки отдельных элементов и деталей,
а также затрудненных условий для закрепления и совершенствования
основных технических действий при передвижении классическими и
коньковыми лыжными ходами.
Техническая
подготовка
Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной
спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации
двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и
ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми
лыжными
ходами.
Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию
отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного

34

отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению
жесткой системой рука – туловище. В тренировке широко используется
многократное повторение технических элементов в стандартных и
вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений
по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной
тренировки техническое совершенствование теснейшим образом связано с
процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального
состояния организма лыжника. В этой связи техника должна
совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии в
том
числе
и
в
состоянии
компенсированного и явного утомления.
В
этом
случае
у
лыжника
формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром
компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений.
3.4. . Методы выявления и отбора одаренных детей
Спортивный отбор– это комплекс мероприятий, позволяющих определить
высокую степень предрасположенности (одаренность) ребенка к тому или
иному роду спортивной деятельности (виду спорта).
Спортивный отбор– длительный, многоступенчатый процесс, который
может быть эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многолетней
подготовки спортсмена обеспечена комплексная методика оценки его
личности, предполагающая использование различных методов
исследования(педагогических, медико-биологических, психологических,
социологических и др.).
Спортивная ориентация– система организационно-методических
мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного
спортсмена в определенном виде спорта. Спортивная ориентацияя исходит из
оценки возможностей конкретного человека, на основе которой производится
выбор наиболее подходящей для него спортивной деятельности.
Выбрать для каждого занимающегося вид спортивной деятельности– задача
спортивной ориентации; отобрать наиболее пригодных, исходя из требований
вида спорта,– задача спортивного отбора.
Спортивные способности во многом зависят от наследственно
обусловленных задатков, которые отличаются стабильностью,
консервативностью.
Поэтому при прогнозировании спортивных способностей следует обращать
внимание, прежде всего, на те относительно мало изменчивые признаки,
которые обусловливают успешность будущей спортивной деятельности.
Методы выявления детей, обладающих спортивной одаренностью.
Педагогические методы позволяют оценивать уровень развития физических

35

качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства
юных спортсменов.
Педагогические контрольные испытания (тесты)позволяют судить о
наличии необходимых физических качествах и способностях индивида для
успешной специализации в том или ином виде спорта.
Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение
высоких спортивных результатов, существуют так называемые
консервативные,
генетически обусловленные качества и способности, которые с большим
трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки. Эти
физические качества и способности имеют важное прогностическое значение
при отборе детей и подростков в группы спортивной школы. К их числу
следует отнести быстроту, относительную силу, некоторые
антропометрические показатели (строение и пропорции тела), способность к
максимальному потреблению
кислорода, экономичность функционирования вегетативных систем организма,
некоторые психические особенности личности спортсмена. В системе отбора
контрольные испытания должны проводиться с таким расчетом, чтобы
определить не столько то, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он
сможет сделать в не столько то, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он
сможет сделать в дальнейшем, т.е. выявить его способности к решению двигательных
задач,проявлению двигательного творчества.

4. Воспитательная работа
Правильное использование методов воспитания заключается в
организации сознательных и целесообразных действий юных лыжников. При
этом тренер должен понимать, что направленное влияние на развитие личности
спортсмена лишь тогда эффективно, когда оно согласуется с законами
формирования личности.
В практике часто отдают предпочтение некоторым излюбленным
методам, руководствуясь в первую очередь личными педагогическими
знаниями и мастерством. Однако было бы неправильно из этого делать выводы
об исключительной ценности отдельных методов воспитания. Ни один
отдельный метод, какого бы рода он ни был, вообще нельзя назвать хорошим
или дурным, если он рассматривается изолированно от других методов (А.С.
Макаренко).
Эффективное использование средств воспитания, правильное
применение воспитательно-методических мер зависят от многих условий.
Важнейшее субъективное условие – это знание воспитательной ситуации и

36

существующих в данном случае компонентов воздействия, а также
педагогическое мастерство. Отсюда ясно, что педагогические и особенно
теоретико-воспитательные знания и умения педагога составляют необходимую
основу его эффективной воспитательной работы. Изолированное методическое
мышление без понимания всего процесса образования и воспитания личности
спортсмена ведет к узкому практицизму.
Правильный выбор и успешное применение методов воспитания в спорте
зависят:
- от знаний и умений воспитателя, от его педагогических способностей и
методических навыков, от отношения к спортсменам;
- от основных идеологических убеждений, возраста, опыта, характера,
темперамента и положения в коллективе;
- от спортивного коллектива, общественного мнения в нем, развития
критики и самокритики, традиций и коллективных форм поведения.
При систематизации многообразных методов воспитания необходимо
исходить из двух основных моментов воспитательного процесса.
Во-первых, в процессе воспитания формируется убеждения и установки
личности, которые в значительной мере влияют на поступки, действия. Они
формируют на базе знаний и опыта и в то же время становятся мотивами
действий, принципами деятельности, правилами поведения и основой для
суждений и оценок.
Во-вторых, в процессе воспитания многие формы и черты поведения
повторяются так часто, что становятся привычками личности. Из упроченных
таким путем форм поведения постепенно складываются качества личности.
С учетом этого методы воспитания можно сгруппировать в систему
методов убеждения и методов приучения. Методическая работа воспитателя
ориентируется на то, чтобы оптимально объединить в монолитном процессе
воспитания обе группы методов и обеспечить им совместную оптимальную
действенность.
Это достигается через:
- сообщение спортсменам и усвоение ими важных для воспитания
знаний;
- развитие положительных черт поведения и исправление отрицательных.
Используя методы убеждения и поручения, необходимо соблюдать
определенные условия.
Предъявляя требования и осуществляя контроль в процессе воспитания,
необходимо соблюдать следующие правила:
- требование должно предъявляться на основе взаимного уважения;
- требование должно быть ясным и недвусмысленным;
- требование должно соответствовать уровню развития спортсменам и
коллектива;

37

- требование должно быть предметным и понятным спортсменам и
коллективу, поэтому требования нужно объяснять;
- требование в косвенной форме может быть действенным, если оно
проводится через коллектив;
- контроль должен не только регистрировать, но и вносить изменения в
аспекте поставленной цели; его не следует превращать в выискивание ошибок;
- контроль должен побуждать спортсмена к самоконтролю, становясь
неотъемлемой составной частью самовоспитания.
Суждения, преследуя цель фиксировать положительные и отрицательные
особенности развития спортсмена и коллектива, служат как бы опорными
пунктами для необходимых изменений воспитательных ситуаций.
В суждении всегда присутствует оценка. Поведение спортсмена
сопоставляет с воспитательной целью и подвергается оценке. Таким образом,
суждение и оценка неразрывно связаны между собой. Управление процессом
воспитания не должно останавливаться на стадии суждения. Нужно постоянно
давать оценку моральных качеств поведения спортсмена. Это является
необходимой составной частью педагогических действий.
Педагогические правила этических суждений и оценки:
- судить и оценивать в процессе воспитания необходимо, ориентируясь
на цель воспитания, - это решающий критерий;
- суждение и оценка должны охватывать отдельные воспитательные
явления в их взаимосвязи;
- нельзя делать опрометчивых и легкомысленных суждений и оценок; их
необходимо строить на достоверных результатах контроля;
- суждение и оценки должны быть понятны спортсменам и коллективу,
должны получить их признание;
- спортсменов следует воспитывать так, чтобы они приучались сами
судить о своем поведении и давать ему оценку.
Поощрение и порицание строятся на этических суждениях и оценках.
Если в поощрении выражается признание уже достигнутых успехов, то
наказание должно оттеснить или исключить отрицательные явления и
тенденции развития. Поощрение и наказание, таким образом, решают в
конечном счете одну и ту же задачу – способствовать полноценному развитию
личности спортсмена.
В воспитательной работе еще нередко преобладают порицания. Вместе с
тем следует помнить, что выполнение поставленных требований может быть и
награждено похвалой. Каждый факт даже простого одобрения по поводу
выполненных требований вызывает у спортсменов положительный отклик.
Они чувствуют себя «утвержденными» в своей установке и в поведении, это
стимулирует их к дальнейшим устремлениям и действиям в том же
направлении. Особенно стимулирует похвала в присутствии всего коллектива.

38

Она побуждает к действиям и остальных членов коллектива. Однако
поспешная или неоправданная похвала недопустима.
Она воспринимается спортсменами, помимо всего прочего, как неумение
тренера правильно оценивать воспитательную ситуацию.
Педагогические правила использования поощрений и наказаний:
- поощрение и порицание необходимо применять соразмерно поступкам
и так, чтобы был обеспечен прогресс в развитии спортсмена;
- не следует скупиться на поощрения, когда спортсмен хорошо
выполняет предъявленные требования, но и нельзя злоупотреблять похвалой,
применять ее без нужды и меры;
- поощрение оправдано во многих воспитательных ситуациях, поэтому
воспитатель должен уметь им пользоваться разносторонне и гибко;
- наказанный спортсмен или коллектив должен ясно понимать причину
порицания;
- санкции должны устранять возникший конфликт и не вызывать
возникновения новых (конкретный вид санкций при этом не так уж важен,
гораздо большее значение имеет то, чтобы спортсмен усмотрел их
правильность и чтобы у коллектива было такое же суждение);
Методы убеждения нацелены на изменения в сознании. В результате
использования данных методов спортсмен должен действовать.
Руководствуясь знанием и благоразумием. Он должен быть убежден в
необходимости и правильности своих установок и форм поведения в свете
общественных требований.
Отсюда ясно, что в это группе восстановительных методов
доминирующее место принадлежит сообщению и усвоению важного в
воспитательном отношении образовательного материала. В единстве с
развитием способностей и навыков, а также с накоплением социального опыта
спортсмен приобретает такие познания, которые образуют основу стойких
общественных убеждений и установок.
В спорте используют различные методические формы убеждения. Одна
из них – беседа со спортсменом. Беседы следует тщательно планировать и
проводить целенаправленно. Их содержание определяется проблемами
воспитания и намерениями воспитателя.
Беседы апеллируют прежде всего к сознанию и морали воспитуемого.
Они должны содействовать активизации его сознания, чувств, воли и
поведения.
Ведущий беседу должен принимать во внимание:
- соответствие содержания беседы воспитательной задаче;
- характер беседы в конкретной воспитательной ситуации (внезапно
возникшая в связи с воспитательным конфликтом или заблаговременно
запланированная беседа), состав и количество участников беседы;

39

- тему беседы (ограничение рамок беседы заданной темой или
обсуждение более широкого круга вопросов);
- активное участие спортсмена в беседе.
Тесно связана с беседой дискуссия в коллективе, которая может служить
эффективной методической формой развития убеждений спортсменов.
Дискуссия дает широкие возможности организации воспитательного влияния
коллектива, проверки (путем столкновения мнений) индивидуальных точек
зрения, коррекции и упрочения их. Воспитатель, направляя дискуссию,
руководя ею, должен как можно больше вовлекать в нее самих спортсменов.
Методы приучения не следует противопоставлять методам убеждения.
Они многопланово связаны между собой. Ошибкой будет стремиться
изолированно развивать привычки, которые не имели бы отношения к
сознанию спортсмена. С другой стороны, решая проблемы поведения, не
обязательно каждый раз обращаться к сознанию. Все мы стремимся к тому,
чтобы необходимость соблюдать основные правила человеческого общежития
стала привычкой каждого члена общества. Поэтому в центре методов
приучения находится соблюдение заданных норм и правил, выражающих
социально обязательные требования. Они весьма многообразны, но наиболее
концентрированно проявляются в сознательной дисциплине и подчиненном
интересам коллектива поведении. Так, например, требование тренера в
процессе тренировки не может быть предметом обсуждения, спорта. Нормой
поведения спортсмена является выполнение этого требования с внутренней
готовностью и полным напряжением сил. Свои мнения и предложения о
лучшем решении тренировочных задач спортсмен может сообщить до и после
тренировки. В этом случае его творческий вклад уместен. То же надо сказать и
о коллективе. Нормы коллектива предполагают, что каждый член коллектива
будет укреплять его престиж, уважать других членов коллектива, помогать
каждому и корректно вести себя. Тренер не должен постоянно объяснять и
обосновывать то, что должно стать привычкой, воспринимаемой и
признаваемой как необходимость и общее благо.
Следующий метод – поручения. Тренер может дать спортсмену срочные
и долговременные задания, которые относятся как к процессу тренировки, так
и к не тренировочной деятельности. Но поручения всегда должны быть
такими, чтобы результат выполнения поддавался проверке. Спортсмен
обязательно должен отчитаться как и в какой мере, он выполнил поручение. В
ходе воспитания каждый спортсмен должен приучиться выполнять поручения
своих педагогов и коллектива как нечто само собой разумеющееся.
Успешность применения методов убеждения и приучения наряду с уже
охарактеризованными условиями решающим образом зависит от влияния
личного примера тренера, степени выраженности его убеждений, моральных
качеств, психических свойств и привычек. Целеустремленное руководство

40

педагогическим процессом нельзя осуществлять изолированными отдельными
мероприятиями. Подлинный успех дает лишь единство действий тренера и
спортсменов, единство воспитания и самовоспитания. При этом воздействие
личного примера, индивидуальности тренера необходимо рассматривать как
органический элемент всей совокупности педагогических условий.
Сила личного примера тренера определяется тем, насколько
последовательно он демонстрирует верность принципам и нормам морали,
нравственную чистоту и действенность воли.
Спортсмен должен быть убежден, что тренер справедлив, предъявляет
высокие требования к самому себе и всегда стремится к совершенствованию
собственных познаний, моральных качеств, опыта и профессионального
мастерства.
Весьма важные черты личности и поведения тренера – скромность и
простота, требовательность и чуткость, уравновешенность и
жизнеутверждающий оптимизм.
4.1. Участие в соревнованиях
проводимых на территории г. Екатеринбурга, Свердловской области, УрФО.
Осуществление комплексного контроля образовательной деятельности и
уровня спортивной подготовленности учащихся по предметным областям на
всех этапах является обязательным разделом Программы.
Цель контроля – в соответствии с Программой обеспечить
оптимальность воздействий тренировочных и соревновательных нагрузок на
организм занимающихся при планомерном повышении уровня их специальной
подготовленности по годам и в зависимости от целевой направленности этапа
подготовки. Задача спортивного контроля – на основе объективных данных о
состоянии спортсмена обосновать и осуществить реализацию закономерного
хода подготовки и в случае его нарушения внести необходимую коррекцию
образовательной деятельности.
Основными нормативами в подготовке лиц, занимающихся лыжными
гонками на этапах многолетней образовательной деятельности являются:
- общая посещаемость тренировок;
- уровень и динамика спортивных результатов;
- участие в соревнованиях;
-нормативные требования спортивной квалификации;
- теоретические знания лыжного спорта, спортивной тренировки,
гигиены, здоровья человека, антидопингового образования.
Нормативные характеристики и основные показатели выполнения
программных требований этапов спортивной подготовки:
- стабильность состава учащихся, посещаемость ими тренировочных
занятий;

41

- положительная динамика индивидуальных показателей развития
физических качеств учащихся;
- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.
5.1 требования к результатам освоения программы по
предметным областям……………………………………………………….
Результатами освоения Программы является приобретение учащимися
следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
в области теории и методики физической культуры и спорта:
- история развития избранного вида спорта;
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- основы спортивной подготовки и образовательной деятельности;
- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта
(правила по лыжным гонкам, требования, нормы и условия их выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий по лыжным гонкам; федеральный
стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам; общероссийские
антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми
организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты
официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое
противоправное влияние);
- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
- гигиенические знания, умения и навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- основы спортивного питания;
- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
- требования техники безопасности при занятиях по лыжным гонками.
в области общей и специальной физической подготовки:
- освоение комплексов физических упражнений;
- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к
специфике занятий лыжными гонками;
- укрепление здоровья, повышение уровня физической
работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие
гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и
нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).
в области избранного вида спорта:
- овладение основами техники и тактики в лыжных гонках;
- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных
соревнованиях;

42

- повышение уровня функциональной подготовленности;
- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности
занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;
- выполнение требований, норм и условий их выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий по лыжным гонкам.
в области других видов спорта и подвижных игр:
- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с
обязательными для всех в подвижных играх правилами;
- умение развивать профессионально необходимые физические качества
в лыжных гонках средствами других видов спорта и подвижных игр;
- умение соблюдать требования техники безопасности при
самостоятельном выполнении упражнений;
- навыки сохранения собственной физической формы.
4.2 требования к освоению программы по этапам
подготовки
Требования к результатам реализации Программы:
на базовом уровне подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта лыжные гонки;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по
виду спорта лыжные гонки.
на углубленном уровне подготовки:
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта лыжные гонки;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
4.3 комплексы контрольных упражнений для оценки
результатов освоения программы. методические указания
по организации аттестации
Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная
(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после
освоения Программы) аттестация учащихся.
Промежуточная аттестация для перевода на следующий этап (год)

43

обучения осуществляется один раз в год. Срок проведения – апрель-май.
Форма промежуточной аттестации — сдача контрольных нормативов.
Учащиеся выполняют конкретно установленные для перевода на следующий
этап (год) подготовки нормативы.
На следующий этап (период) подготовки переходят только учащиеся
успешно прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметным
областям Программы. Те, кто не справился с промежуточной аттестацией на
следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно
повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза
на данном этапе): либо данный учащийся отчисляется из Учреждения за не
освоение программных требований (не выполнение требований по спортивным
показателям).
Для досрочного перехода на этап (период) подготовки необходимо
успешно сдать требования промежуточной аттестации предшествующего
данному этапу (периоду) периода подготовки.
Освоение дополнительной предпрофессиональной программы
завершается обязательной итоговой аттестацией. Итоговая аттестация
проводится по завершении тренировочного этапа.
В Учреждении устанавливаются следующие формы итоговой аттестации:
• Теория и методика физической культуры и спорта — беседа (зачет/не
зачет).
• Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка –
сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке (зачет/не зачет).
• Избранный вид спорта – спортивная квалификация учащегося.
Спортивная квалификация учащегося определяется по требованиям по виду
спорта Единой Всероссийской спортивной классификации.

4. Перечень информационного обеспечения
4.1. Список литературы
1. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. – М.: Физкультура и
спорт. 1999
2. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и
спорт. 1977
3. Камаев О. И. Теоретические и методические основы оптимизации системы
многолетней подготовки лыжников-гонщиков: Дисс. докт. пед. наук. Х

44

4. М.Н. Савосина Общая силовая подготовка для конькового хода в лыжных
гонках : учебное пособие – Нижнекамск, 2012. – 74 с.
5. Слимейкер Роб, Браунинг Рэй Серьезные тренировки на выносливость: Пер.
с англ. - Мурманск: Издательство «Тулома», 2007. – 328 с.
6. Шликенридер Петер и Кристофер Элбери Лыжный спорт. : пер. с нем. –
Мурманск : Тулома, 2008. – 288 с.
7. К. Люн, Л. Чоу; Тренировки с подвесными ремнями пер. с англ. В. М.
Боженов. – Минск : Поппури, - 144 с.: ил.
8. Жданкина Е. Ф. Физическая культура. Лыжная подготовка : Учебное пособие
для СПО / М. : Издательство Юрайт, 2017. – 125 с.
9. А. И. Коробченко, Р. С. Лыженкова Скоростно-силовая подготовка лыжников
–гонщиков : учебное пособие. – Иркутск : ИрГУПС, 2014. – 60 с.
10. Лыжная подготовка : учебный курс. – Межрегиональная академия
безопасности и выживания, 2016.
11. В. Н. Плохой Подготовка юных лыжников-гонщиков и ее особенности в
биатлоне, двоеборье и роллерах : научно-методическое пособие – 2-е изд., испр.
и дополн. – М. : Спорт, 2018. – 278 с. (Серия «библиотечка тренера»)
6.2. Интернет ресурсы, необходимые в образовательном процессе
1. www. Olimpic.ru – сайт олимпийского комитета России
2. www. rusada.ru – сайт Антидопингового агентства России
3. www. flgr.ru – сайт общероссийской общественной организации «Федерация
лыжных гонок России»
4. www. ski66.ru – сайт региональной общественной организации «Федерация
лыжных гонок Свердловской области»
5. Управление по физической культуре и спорту г. Екатеринбурга
6. www. skisport.ru журнал «Лыжный спорт»

45